好气色能给人带来一种积极的精神状态，对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，天津某营养学会理事长建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶，对身体可谓是百利而无一害。

　　花生是一种富含营养的食物，花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老，对于想要保持容颜的女性朋友们，不妨多吃一点。

　　如何让这种四种食物更好的发挥它们的作用，专家建议可以用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，这样营养会更好。熬粥要以米为主， 用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣，红豆，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效，有这方面病的人，不妨试一试。

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