很多人都想知道，吃什么能让身体长高呢？如果真的有这种食物，那世界上就没有矮人了。不过均衡摄取营养物质，不挑食，按时吃饭是长个最有效的方法。虽然没有针对身高的 食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。如牛奶，牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝牛奶可以摄取到成长时必需的钙质，解决一定的困扰。

　　鸡蛋是我们身边食物中最有营养的东西，是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，如果能每天坚持让孩子吃一定数量的鸡蛋，对孩子成长也是有帮助的。

　　鱼类食物是一种高蛋白的肉类，鱼类中的沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝，这样就可以达到吸收营养物质的效果。

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