在寒冷的冬季里合理搭配饮食是很重要的，有诗云“万里悲秋”，事实上“小雪”后冷风萧瑟而且干冷的北方的冬季，比起落英缤纷的秋天来更容易让人陷入坏情绪的包围中，冬季抑郁就是一种。另外，伤风、感冒等疾病也很容易找上门来。因此，通过合理科学的饮食和生活来保健很重要，专家建议，要学会调节自己的心态，尽量保持乐观的情绪，节喜制怒；此外还要经常参加一些户外活动，如冬季长跑、登山等以增强体质。对于容易在干冷阴郁的冬天里抑郁的人们来说，利用午间温度比较高的时候多晒晒太阳，能给人带来保健的效果。

　　在冬季里，经常运动时少不了的事情，在利用运动来给人体增强体质，此外，我们还可以有针对性地给身体补充营养，比较适宜的水果 香蕉；饮料则推荐荸荠豆浆饮料，做法是把荸荠绞汁，对入适量豆浆内煮熟，加入适量白糖，每天适量的喝上一点，健康又营养。

　　在寒冷的冬天美味的食物更加少不了，在菜肴上推荐芝麻兔，具体做法为兔子洗净开水煮沸5分钟捞出，黑芝麻炒香待用；锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不用；锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加上味精、香油，撒上黑芝麻即可食用。这菜式对于阴虚便秘和病后体弱的人是很适合的。

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