众所周知，吃水果是对人体有好处的。但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才会让女生们的肌肤达到水水嫩嫩、白裡透红的效果呢？下面给您介绍一下吃水果的正确方法。

　　那么，什么时候吃水果效果 呢？早餐、或是餐前、或是两餐之间吃 ！把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到 的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。要注意的是：番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，这些水果 不要空腹吃，有可能会造成肠胃不舒服或其他症症状。

　　大家应该都知道每天要吃五种蔬果的观念，这是某国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!专家提醒，一定要适量食用。

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