健康的身体是靠我们锻炼得来的，现代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少。那么，既要达到办公的要求，还想健身该怎么办？其实不用发愁，下面这两个方法帮助你。

　　首先，我们来看盾 种方法。伏案工作时，办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成九十度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。这样的方法是不是非常简单呀！

　　其次，就是当你去复印文件的时候，要把这个时间充分利用起来。你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛，健身的目的且不是轻而易举的就达到了。

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