把在厨房里做饭的时间利用起来，也能达到健身的目的。如踮脚尖，这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳，同时还能起到瘦身的作用。

　　还有你也可以这样，试试在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持几十秒钟，换另一侧。这样持续做着，也能起到健身效果。

　　 这个方式更加精彩，你可要利用好了。在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压五次。厨房里的健身方法，你学会了吗？

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