整日坐在办公室里，一定会非常累。其实你可以把接电话这个时机利用起来！在接电话的时候可以轮流抬起左右半边的臀部，将身体重心放在未抬起的臀部那半点。感觉臀部抬起半边的侧腹有用力的感觉。重点:侧腹部缩紧用力。运动部位:腹、胸、背，让身体能够稍微的放松一些。

　　当你在不停的敲键盘时，也该用点小技巧。一直坐在电脑前维持同样的姿势吗？不仿试试看坐浅一点，只坐在椅子边缘，脚跟抬起将身体重心往前压。感觉臀部的位置向脚趾上方移动。重点:大腿前端要用力。运动部位:下半身，让腿部的血液得到循环。

　　除了以上方法之外，下面的更。拿资料给主管同事时，也是锻炼的好机会！将文件放在腋下夹住。腋下夹紧用手肘夹好文件。用重一点的文件或着很滑的资料夹效果更好。重点:要意识背部与胸部的肌肉，能有效的预防颈椎病的发生。

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