有好多的人认为睡觉前吃东西对身体不好，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。富含松果体的食物之所以能改善睡眠，这就是因为人睡觉的质量就与体内的一种松果体素的物质有着密切的关系。

　　每当到了夜晚，黑暗就会刺激人体分泌更多的松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，四十岁时为青年时的四分之一;五十岁时为六分之一;六十岁时会降到十分之一。所以说老年人就可以多吃一些含有松果体素的食物来帮助睡眠。

　　含有松果体素的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由于咖啡因所带来的睡眠问题。

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