胖人总是羡慕瘦人的身材，由胖变瘦，到底是一个怎样的过程?一定要每日大汗淋淋的运动还是一定要每日饥肠辘辘的节食?不，专家告诉我们其实我们只要在饮食习惯上加以改变就OK了。下面来教一些吃出苗条的饮食技巧。速减式进食减肥是需要慢慢来的。每天少摄入一百卡，对身体来说是可接受的，也是比较容易坚持下去的。应该在减少一百卡热量的饮食习惯形成之后，在此基础上再逐步降低热量的摄入，因此总结出一个结论就是减肥也是一个系统的工程。

　　如果你有恒心，照此方法坚持一段时间，减下的热量的摄入量也相当可观。天天奶制品奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陈代谢速度。如果你决定减肥了，如果你已经每天减少五百卡的热量摄入，那么，只要你再同时每天食用酸奶三次，坚持下去，三个月后你减掉的脂肪量就会比那些只减少卡路里摄入量的人要多得多。餐前一苹果适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦，不信的话你们就试试看吧。

　　苹果是我们生活中常见的水果，苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。小吃代替主食如果要保持身材，那么宁愿叫两份小吃也不能叫上一份大餐。小吃花样多，水果沙拉、蔬菜汤……吃上几样就让你特有满足感——瞧，么多种美味都吃到了。而主食则不同，面食、米饭等吃不了多少却已大大增加你的卡路里摄入量了，因此我们在吃饭的时候要适当的吃面和菜。

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