每当到了春天的时候，就总是有睡不够的感觉。近日，美国“网络医学博士”网站撰文建议，老犯困的人可以试试以下几个建议。不在床上看书、上网。同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。每天早睡十五分钟。每天早入睡十五分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，尽量保持身体的营养充足。

　　在睡觉前二到三个小时就别吃东西了。晒着太阳做运动。每天三十分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前三小时内 别运动。合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。不要累了就上床。拖着疲劳的身体上床，也许你就会越来越睡不着。

　　我们要分清楚困和累的区别，只有困了才能马上入睡。打盹时间不能长。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡十五分钟即可。睡前洗个热水澡。睡前可以做一些放松运动，帮你从白天的高压工作中解脱出来，比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。睡前别喝酒。多数人认为酒精促进睡眠，但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利，人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后，在夜间的时候你还有可能醒来。

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