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| 女性身体所需的东西真不少 | |||||||||
| 【2011/1/30】 | |||||||||
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女性朋友们总是怕变老，其实老化是一条无法逆向行驶的单行道，但你可以选择减速慢行，延长到达终点的时间。要延缓老化，科学饮食很重要。抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物，多摄取含抗氧化物的食物。营养要均衡，坚持饮食“四舍五入”四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。五入：纤维饮食、蔬菜；植物性蛋白质；富有胡萝卜素、维生素C、E的食物；含钙质的食物；每天六杯至八杯的水，这样就能让你的肠道永远轻松。 衰老的原因中抗氧化素也是其中，一种多摄取含抗氧化物的蔬果。富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。而各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。每天尽量吃到三种不同颜色的新鲜蔬菜及二种不同的水果，这样也可以延缓你的皮肤的衰老速度。 人身体里含有不同的营养物，吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。每天喝一到二杯茶，茶里都含有丰富的抗氧化物，更加是美容抗衰老的营养美食。 （99316）（53）（125） |
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