减肥是现代年轻人中不能缺少的活动之一，减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排一天的饮食呢?快来看看科学家的 瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素，让我们身体更加的健康。

　　酸梅对我们有着生津止渴的作用，喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。如果你想要在这星期减掉二公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝三十一。三毫升的水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪，这也是让你大腹便便的原因之一。

　　花生油也会让你渐渐与脂肪有关系，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的二倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少三百三十三卡。研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

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