许多人受到失眠的困扰，可能与不良的生活习惯有关。临睡前使用电脑就会影响到你的睡眠质量。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。日常生活中应如何进行调节呢？

　　健康专家指出，从每天的六点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到 点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的 点。这个时间段是进行睡眠 状态。

　　健康小提示，在入睡之前用烫水泡澡，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。养成良好的生活习惯有助于我们远离失眠的困扰。

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