在日常生活中饮食是很重要的。如果想要一个肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃两百克左右的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善，会起到非常理想的效果。

　　关于头发方面的问题，同样也是深受人们的关注。想要让秀发亮起来充满光泽让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，就要经常食用鸡肉了。另外除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力，等其它食物相互配合起到的效果也是非常好的。

　　在零食方面，专家建议食用杏仁。钻石般坚固的指甲十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效，所以建议大家闲暇时食用些杏仁吧！

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