逐渐进入伏天的时候，气候会变得越来越热，人易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应平心静气，确保心脏机能的旺盛。中暑主要是因为气温高、环境通风差，使体热不能及时向外发散造成的。此时外出，应调整时间，在中午高温的时候，尽量不要外出。

　　在这个高温的季节里，很多人会感觉到烦躁，疲乏无力，食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等这些症状，中医讲是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。对此，可适当进补，保证睡眠的充足，并利用午睡时间，弥补夜晚睡眠之不足。饮食上， 以素食为主，黄豆和豆制品(如豆腐)有利于心脏健康，还可多食冬瓜、西瓜，有利于排除暑湿之邪，并且能够更多的补充人体所需的营养物质。

　　为了防止夜寒，我们平时还可以吃一点生姜，多喝凉白开水或绿豆汤，可以解暑除渴。伏天中，气温高、湿度大，不可久坐在暴露在外的木料上，否则能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。另外伏天不宜在室外露宿，容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。因暑湿造成的头晕，可服用藿香正气丸。如果因为受凉而感冒，可以服用一些双黄连之类的药。

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