工作久了身体难免会吃不消，每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和颈部的疼痛，甚至导致腰间盘突出和偏头痛等疾病。在此为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室健身操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜珈学院等健身中心了。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。让您在繁忙的工作中也可得到锻炼。

　　首先让我们一起来看看伸展运动，这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，会感觉到肌肉非常舒服。肩部左右摆动，平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转几次。可让您的肌肉得到很好的放松。

　　坐的时间长了可用这个方法锻炼一下。舒缓疲惫的脊椎和颈部，长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边。舒展弯曲的腰部和肩部，能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉清爽即可。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。此方法可以避免引发颈椎病。

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