教你一些简单的健身方法。转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节，可使下肢活动开来。伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习，有助于消除疲劳，加快觉醒。用此法可使您一天都精神饱满。

　　在早晨可以选择在床上用此法做运动。仰卧侧屈。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈。仰卧下肢屈伸。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流。可有效锻炼你的腿部肌肉。

　　此外，还有几种锻炼的方法。仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成九十度。接着腹肌用力，两腿下落，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直，保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。有利于解除便秘，强健腹肌。早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。对你的眼睛有很大的益处。

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