有些食品是不利于身体的，喜欢吃面包、土豆和米饭吗？和它们说再见吧。面粉仅仅会分解成糖，过多的糖不仅有害，而且当体力消耗 时，你很快就会支持不住，时间不长就会觉得饿。然后，你就会越吃越多，直到你睡去。第二天当你醒来，吃一个面包，然后又会开始这样的恶性循环。少吃精细的食物，坚持吃全麦面包、红薯和糙米，等等，它们对你的健康有益，会让你具有长时间的饱足感，并且会让你的脸看上去不会“肥嘟嘟”的。你也会经常保持这样的状态。

　　你喜欢喝什么样的饮料呢？在我看来，喝绿茶是保持健康最常见的方法。绿茶中含有抗氧化剂，这是众所周知的能防止癌症的物质，同时它还能降低得风湿性关节炎、高胆固醇血症、心血管疾病和传染病的概率，并且提高人体免疫力。每天喝杯绿茶为宜，当然你可以再挤点柠檬汁来增加口感。喝绿茶的好处是很多的。

　　有些生活习惯是不可取的，许多人不吃早饭，中午也吃得很简单，而一到晚上就大餐一顿，这样做的后果就是无可救药的发胖。虽然这是老生常谈，但是丰盛的早餐、少一点的午餐和更少量的晚餐确实是让你迅速瘦下来的不二法宝。另外，在晚上就别再吃任何东西了。想象一下，上床时胃没有任何负担，它不用集中血液来消化你刚吃的食物，这是多么快乐的事啊。你会睡得更好，而且当你醒来时，你会有一个好胃口。这样保持良好的循环才能更健康。

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