睡眠和减肥也有一定的联系。睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过多种方式来帮助减肥：首先是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！其次是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。想减肥的朋友们要注意补充睡眠哦！

　　经常去餐厅吃饭的朋友们可能会发现：餐厅老板让顾客吃得多、吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。所以，注意音乐的节奏，在减肥中比较重要。

　　另外，营养学家还告诉我们：早午晚餐要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿的时候，可能会随便抓起手边，任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点，是理所当然的补偿。这时，肉肉有可能就会找到你。

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