如今最总要就是健康问题，只要每天在饮食上做一些小小的改变，你就能变得更健康。近日，英国牛津大学和利物浦大学的专家指出，如果英国人每天少吃一克盐、多吃一块水果、少摄入一些饱和脂肪酸，英国每年可以少死两万人。其实，除了饮食，在其他日常生活习惯上稍作一些改变，也能让你更健康，专家说；周末不要睡懒觉，很多上班族平时需要早起，就喜欢在周末好好补上一觉，英国一家服务中心临床主任提醒：“这样做很容易引起偏头痛,突然改变睡眠习惯，会刺激人体大脑丘脑的下部(这一部位起着平衡荷尔蒙的重要作用)，从而引发偏头痛，因此建议大家 保持有规律的作息习惯。如果实在犯困，午后小睡要好过早上贪睡、补觉。这一点上班族们要注意了。

　　在日常中我们在饮食方面，应多吃不同颜色的蔬菜，你有没有注意过自己每天会吃几种颜色的蔬菜呢？伦敦金士顿医院营养专家亚当米得建议，每天尽可能多地吃不同颜色的蔬菜，因为每种颜色的蔬菜都含有不同种类的对人体有益的抗氧化剂和营养成分，当人体摄入多种营养成分时，能更好地发挥每种营养成分的作用。比如说，水果中富含的维生素C，可以促进人体吸收绿叶蔬菜中的铁元素，不同的蔬菜中所含的营养物质也是有不同的。

　　另外在生活习惯中，有关专家建议，在刷牙时，应该用单腿站立刷牙，你有没有试过单腿站立呢？英国脊椎神经科和人体工程学顾问教授建议你这样做，因为这会使你的腹部深层核心肌肉得到锻炼，让你更健康。“很多人从来没有锻炼过腹部深层核心肌肉，刷牙时单腿站立是让它得到短暂但有效锻炼的 方法。”教授说，你可以先用左手刷牙、右腿站立，坚持一分钟后，再换右手刷牙、左腿站立。坚持的次数越多，越能锻炼腹部深层核心肌肉，反正这种方法对人体也没有害处，何不尝试一下。

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