女性朋友们每个月都会经历几天让你苦恼的日子，面对经期的大大小小问题，大多数人会选择”忍耐“，吃药打针只是暂时解决问题，小编推荐你每周练习一次经期瑜伽动作，做动作的过程中，配合呼吸放松肌肉、按摩内脏，帮助舒缓子宫肌肉，减轻生理期的疼痛。跟着小编的视觉来学习一下。

　　不同坐姿动作也是不相同的。盘坐扭转，坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。吐气，慢慢扭转身体朝向右侧，同时左臂随之转动，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧。坐姿屈腿，吸气，平躺在地板上，右脚搭在左脚上方，双腿抬离地板，双手环抱住膝盖，臀部尽量抬高，使小腿面与地板可以平行。吐气，慢慢坐直身体，背部打直，同时微微抬离双脚离地几公分距离。相信大家都能掌握动作要领。

　　除了上述提到的，再来看看这种动作。抱头坐姿，吸气，坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。吐气，慢慢举起双臂，双手抱住头部后方，前臂撑紧，手肘向两侧靠。坐姿摆臂，吸气，双腿盘放，双手置于膝盖上，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。吐气，摆动肩膀向左下方倾斜，左手撑地，右臂随头部摆动。坚持下来相信会收到很多的益处。

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