现在家家户户都有了冰箱，囤积食物？难道我们是在说增肥吗？让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类，都要以新鲜、健康为 标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，作为零食也很不错，但记得选择清淡的低脂系列，而在分量上，千万别购买经济节省的家庭装或促销装，小份的四连杯足够了，几天内喝完还不会因为存放时间长而变质。

　　鸡蛋中的蛋白质是人体不能缺少的营养物，记得再多买些鸡蛋，早餐吃一到二个水煮蛋，不但有饱腹感，而且科学证明有助燃烧卡路里。不吃早餐？饥饿感会缠绕你一上午，基础代谢变缓，中午又容易报复性吃过头，这样的话更容易让你迅速变肥。

　　果酱想必大家都吃过，吃自己做的果酱，或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在两片全麦面包上，可以满足对食物的渴望，当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐 的选择。再没时间，也该从冰箱里拿上一只苹果来吃，这样即能让你有饱腹感，而且身体内的营养不会少。

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