现在的人谁不想拥有美丽的身姿，下面介绍几款全家人适用的家庭健身器，选择一款好的健身器，经常锻炼，这样就能让你保持窈窕身材，永远青春靓丽，朝气蓬勃，自信、魅力永不减。

　　现在市场上的健身器种类很多，其中跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如。实验证明，在跑步机上训练能比在陆地上多跑1/3的路程，可以更为有效地结实身体肌肉，消耗多余脂肪，这种健身器可帮助人们快速减肥。

　　“让我们荡起双桨，小船儿推开波浪。海面倒映着美丽的白塔，四周环绕着绿树红墙。小船儿轻轻飘荡在水中迎面吹来了凉爽的风红领巾迎着太阳……”曾几何时，那首美丽的童曲早已随年少时光离我们远去。然而，划船的确能极好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉，让我们全身肌肉都充满协调性。现在，划船器让我们在家里也能获得在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作，使人体大约90%的伸长肌都参与了运动，这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益，这种健身器材很适合中老年人使用。

　　这是因为划船的时候，其的动作对活动脊柱关节，锻炼背部肌肉有着明显效果。练习“划船”时，要注意动作的连续性，每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中，动作一定要到位。运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩，使训练事倍功半。所以，在锻炼的时候要注意动作。

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