秋季是一个美丽的季节，同时，也是胃病的好发季节，要保护好胃就要吃好早餐。早餐要吃热。吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。因此，早餐食热是非常重要的。

　　早餐也非常需要合理安排，合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。所以谷类食品是不可缺少的。但这类食品消化较快，过两三个小时就会感到饥饿，因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。这样才能让身体更加健康。

　　除此之外呢，大家还应该注意早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热豆花、热豆浆、芝麻糊等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、容易过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。注意这些方面对身体益处多。

　　（145238）（112）(149)

• 白癜风饮食到底在有什么危害
• 白癜风饮食那个是可常用
• 重金属元素会不会影响白癜风疾病
• 目前什么样的方案能治愈子宫癌
• 白癜风病在饮食方面的禁忌是哪些
• 牛奶喝法有一定的注意
• 单侧白癜风的治疗方法研制出来没
• 做操也是很好的美胸方案
• 屁股开花要治疗
• 为了预防它应该给人们科普

• 白癜风饮食到底在有什么危害
• 白癜风饮食那个是可常用
• 手背长的白癜风疾病会很难治吗
• 请问白癜风治疗后会是什么样
• 对称性白癜风有哪些危害
• 治疗白癜风吃什么药效果最好
• 得白癜风的儿童饮食方面应该注意
• 不要让鞋子偷走你的健康
• 餐后饮点菜汤对健康益处多
• 白癜风特效药管用吗？