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| 女性千万不允许少的美食 | |||||||||
| 【2010/12/20】 | |||||||||
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番茄是我们生活中不能少的食品，番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入四两左右的水果，富含维生素C的水果 。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助，所以我们在日常饮食中不能少了这些。 还有一些含有维生素C的食品，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入四两左右的水果，富含维生素C的水果 。豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充二十五克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量，只要注意了这些你的身体就逐渐健康。 常喝酸奶可以提高你的抵抗力，酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用三到五次酸奶。女性每天比男性多损失铁零点五六毫克。但除肉类外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃二两肉，肉中的营养也是必不可少的。 （98785）（53）(149) |
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