有不少成年男性在为自己的将军肚而困扰又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。番茄红素可清除前列腺中的自由基，可以有效的保护前列腺组织。

　　这些胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用一百到贰佰克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。报告中指出，每周吃十份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了百分之四十五。所以，每天吃一个番茄对男性是非常有好处的。

　　男性因为工作的繁忙，分泌代谢会常常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶 ，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了百分之三十，这就说明平时我们生活中不能缺少燕麦。

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