及时排尿也是一种非常好的排毒方法，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。饮水要适量水在人体内占到了百分之七十左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响，所以我们每天的饮水尽量要多一点点，但不能少一点点。

　　水是人们赖以生存的条件之一，正常人每天清水的摄入量为两千毫升~两千五百毫升。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。早晨一杯温开水许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这 杯水却不能乱喝，一定要以温开水为准。

　　有些女性觉得用一些营养物来代替不是很好么，比如牛奶、 饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤等都不合适作为早上 杯水饮用。温开水比较合适早上起床后饮用。温开水，是将烧开的水凉到二十五摄氏度左右。这种水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发，这也是非常好的养生诀窍。

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