如今由于社会的进步，人们的吃成为了一个大学问，“吃什么就是什么”这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态——粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所效果。到底哪些食物是营养学家们的共识?这些食物到底每周要摄入多少，如何才能让你的生活中吃了并且吃的很合理呢？

　　这些食物你吃了，到底能的到些什么，哪些食物是对你身体有害的?每三十克去皮的火鸡胸肉含有七克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌和“抗癌元素”硒。火鸡肉含有丰富的 酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能，所以选择肉食的时候我们可以适当的选择一些火鸡肉，它的口感也不会差到哪里去。

　　橄榄油是外国人们比较喜欢用的一种油，然而它的营养作用也是不小的，橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的 好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了，这样做也许会改变你的饮食习惯，但是关乎你的身体健康，所以习惯不习惯就放到一边吧。

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