现代人越来越重视养生这个话题，今天奉献给大家中国古代中医学者总结的养生建议，希望朋友们喜欢！注意好了这几条您一定活过一百岁。真正达到健康长寿。您能做到吗？早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。这样才不会影响到肠胃的健康。

　　等喝过凉开水之后，再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐，省时方便有营养。营养的早餐能让你一上午都有精力。

　　相关的医学专家指出，经过研究发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。所以说应改掉晨起后的习惯。

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