早晨起床后，大家可以做做下面这些动作。用手指梳头一分钟，用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏东西，并给头皮以适度的刺激，能让我们的头部得到保健。

　　人们也可以试试下面这个方法，轻揉耳轮一分钟。用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏，因为耳膜很薄，掏得太轻很容易将它捅破。

　　让你的四肢也跟着运动一下吧！伸屈四肢一分钟，透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。轻摩肚脐一分钟，用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效，也就是说给我们带来的益处有很多。

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