生活中，有些事项已经养成习惯，正因为这些习惯而导致我们逐渐走向了衰老。如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。此时你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉，等到休息好之后再去干其他的事。

　　如果感觉心里压力较大时，不妨随着音乐起舞，以此来释放压力。有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处，当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。不过，不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。因为是在家中，一是有安全感，二是锻炼起来也随意。

　　在平时应多与家人或朋友交流，人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。里伯尼斯说，其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品，也是一种缓解心情的好方法。

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