肥胖者总是感到非常困惑，很多肥胖者为了避免摄入过多的脂肪，都选择吃素食。可专家提醒，素食也不能随便乱吃，不然会很有可能越吃越胖哦。小编今天为你介绍一种新式的饮食减肥方法：全新金字塔饮食法，不仅让你身体摄取充分的醣类、蛋白质、脂肪、维生素与矿物质，健康又能享受！包括有米、面、玉米、地瓜、马铃薯、南瓜等五谷杂粮。而所谓“全榖类”是指未加工精制的谷物，包括：全麦面包、糙米饭、小麦、大麦、燕麦、荞麦、小米、薏仁等，它们富含淀粉、膳食纤维、维生素B群、维生素E、矿物质、微量元素及植物化合物，这些食物可以增强我们的饱腹感。

　　其实我们的身体没天都需要谷类食物，每天 选用二到三种全谷或根茎类的食物，如果再搭配一两种豆类一起食用，即可提供身体所需的蛋白质。每天食用二到三份新鲜水果，且至少有一份是富含维生素C的水果，如柑橘类、奇异果、芭乐、蕃茄等；但不要喝含糖量高又缺乏膳食纤维的果汁，也不要吃加糖或罐装的加工水果。包括黄豆、雪莲子豆、扁豆、红腰子豆、黑眼豆、黑豆…等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、铁、钙、锌、维生素B群、卵磷脂、膳食纤维等营养成份，减肥的同时这些食物也是不能少的。

　　这些食物中还含有更多的营养，更含有丰富的植物性化合物--异黄酮素，具有植物性荷尔蒙的天然疗效，多选用各种豆类及其豆制品、豆奶取代蛋、奶、肉类，不仅可获得身体所需的蛋白质，还可降低饱和脂肪酸及胆固醇的摄取，有助预防心血管疾病、增强骨质、抑制肝癌、肝硬化及降低乳癌的罹患，减肥的同时还减少了你患病的机会，何乐而不为呢？

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