据相关媒体报道了解到，根据某休闲杂志对上千名职业白领的调查，大多数朋友被访者把“补觉”作为周末休闲的 选择。民间有“一觉不够十觉补”的说法，平时缺觉，周末一次补回来行不行？相关教授说，短期内睡眠有一定的累积效应，周末狂睡可以“补”回前几天不足的睡眠，如果狂睡后不影响正常的睡眠节律，还是正常的。如果长期晚睡，超出人体负荷，狂睡不仅补不回睡觉，而且会损害人体健康。

　　健康专家在接受记者采访时指出，每个人每天需要的睡眠时间因人而异，只要符合自己的睡眠习惯、醒后没有疲乏感、精力充沛，就是合适的。睡眠够不够，主要看质量，而非时间长短。人的睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。经历几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分消除。为了保证获得深睡眠，生活中应该养成早睡早起的好习惯。

　　我想大家都应该知道吧，大多数成年人每天需要睡7个半小时；少部分朋友需要睡4-5个小时（短睡者）或者10-11个小时（长睡者）。调查发现，短睡者和长睡者的身高、体重、智力发育没有明显差异，但心理差别甚大。短睡者（许多 的科学家、有成就的领导人和企业家属于此类）大多乐观、活跃、自信、思维敏捷、情绪稳定、工作效率高，是因为他们补充的是深睡眠，虽然量很少，但是质量却很高。

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