人们有时会感觉身体很疲劳，有什么好的调解办法吗？下面就为大家介绍几种解除疲劳的食物。脂奶一杯、鲜果麦片一碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6，对肌肉神经有调节效用，故多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量不要高。这样的早餐让人们提高精神是最棒的。

　　下面我们来看看午餐怎么选，糯米饭一碗、西芹炒鸡柳一碗。米饭类所含的维生素B1丰富，是补充体力的能手。而糙米饭所含维生素更是白饭的四倍多，故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭，一日两碗就够了。当然，也不能够让自己饿到肚子哦！

　　 要讲述的一定晚餐了，牛扒一块、小红薯一个、鸡肉沙拉一碗。维生素B12有助加速恢复体力，一般肉类均含有维生素B12，以牛肉含量 ，吃一块牛扒够一日所需。总之，不能让营养落下，不然身体会很疲劳。

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