我们都知道吸烟有害健康，那有什么办法可以缓解此现象的吗？对于上述提及的屡次戒烟，屡次复吸的现象，张景熙主任提出了她的几点意见，小编觉得非常实用，而且简单。拒绝诱惑，改变吸烟行为。很多老烟民，在吸烟期间，一大早起来甚至还没有洗脸刷牙，就跑去厕所先吸根烟。这样的烟民对烟草的依赖已经相当严重了，因此改变这样的吸烟行为，是有效戒烟的一个非常好的手段。老烟民朋友们，快为自己的身体考虑一下吧。

　　如果你还为你的身体着想的话，不妨改变一下身边的环境。把香烟，不管是多好的香烟，都处理掉。可以是扔掉，最便捷的就是不要再花钱买，也不要接受别人递过来的烟。另外就是打火机、烟灰缸以及其他的香烟附属物品，都要清理干净，至少在家里和办www.zgbdf.net公实里不能有这些东西存在。如果遇到吸烟的人，应该主动避开。不去酒吧或吸烟场所，给自己的戒烟营造一个无烟的环境，来还自己一份健康，让身边的人也多健康些。

　　对自己戒烟的行动给予一些鼓励的表现，如果自己已经成功戒烟一个月、三个月或者是半年了，那么就要适当的给自己一些补偿。比如可以旅游作为激励自己的一种方式;也可以喝茶或者用自己比较喜欢的爱好来自己补偿，作为对戒烟的一个回报。或是多做运动，这是一个抑制烟瘾非常有效的方法，让自己抑制保持一个充满活力的机体，可以减少复吸的欲望。总之，吸烟的朋友们不要再给你的身体制造 了。

　　（24）