秋季是一年四季中最凉爽的季节，一层秋雨一层凉，气候宜人的秋季，让那些原本因为酷暑而疏于运动的人又有了运动的兴致。特别是一些学生，在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是，季节的更替会让我们的生理机能发生变化，比如会出现秋乏、秋燥等现象，还容易发生运动损伤。那么秋季里，学生们如何锻炼，才能使身体更加强健呢？下面来细听一下专家们的讲解。

　　有专家说，秋季运动可不是件简单的事，是要讲求科学的。秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。秋季气候多变，早晚和午间温差较大，空气比较干燥，在进行体育锻炼时尤其要注意保暖和防秋燥。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、乒乓球、羽毛球等，不适合进行游泳、戏水等项目。在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，运动之后，不要喝凉开水，喝温开水为宜，这样才不会影响我们的健康。

　　另外，需孩子们注意的一点是：课间休息时间比较短，尽量不要做剧烈运动。因为经过一节课的学习，肌肉处于静止状态，突然运动会使身体难以适应。同时，过量运动还会使人体产生酮体等有害物质，对心、肾等主要脏器都会造成一定的损害，也容易出现低血糖、头晕、眼花、记忆力减退等不良症状。此外，如果学生在锻炼中发现有心悸、气短等症状，一定要到医院及时检查，这样的学生有可能患上了心脏病、心肌炎等疾病，这些事项需家长和老师们了解了。

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