减肥是一件全民提倡的运动方式，除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，身材标准的女人们也从不对减肥事业有所松懈！想让吃进去的食物 限度且有效的消化吸收，是非常关键的，其实只要聪明地遵循饮食秘诀，面对餐桌上的各色美食，不再让你如临大敌了！对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦，这就是为什么你总是那么胖的原因了。

　　其实有时候早餐还会帮助你的排泄，那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐 不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果，但是千万不要滴水不进。

　　吃饭也是一个缓慢的过程，优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约二十分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少六十七卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气，此类方法其实也起到了养生的效果。

　　（99868）（53）（115）