山楂是我们生活中常见的食物之一，山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，常喝山楂水可以引到预防疾病的作用。

　　减肥已经成为一种社会潮流，减肥一定要适度。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果 ，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭三个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，有助于加强身体热量的消耗。

　　预防中风，建议你多锻炼手脚，从五十岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，这也是预防中风不错的方法之一。

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