近日有位朋友向医生说出了他的烦心事“刚参加工作时，仗着年轻力壮，即使忙到凌晨两三点，回到家也是倒头就睡，第二天一早，又能精力充沛地投入工作。但是，一进30岁门槛，长时间的工作让我力不从心，回到家里，满脑子想的还是工作，躺在床上翻来覆去睡不着。”他每天只有吃 ，才能迷迷糊糊睡四五个小时。第二天，头昏脑涨地走进办公室，盯着电脑屏幕半天，脑子里还没一点反应，“工作效率低，该做的做不完，还得加班，导致恶性循环，精力一天不如一天。”他怕自己的身体总有一天会支撑不了。

　　对此，记者采访了相关健康专家，专家指出，从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领群体，由于工作节奏快、人际关系复杂及追求高质量生活等特点，普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题，遭受失眠等睡眠困扰的问题日益严重，不仅影响健康，还造成工作效率和生活质量的下降。这也是让他们头痛的事情。

　　对于白领们而言，平日加班熬夜是家常便饭，于是“周末补觉”，有时一觉补到下午甚至傍晚。其实，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。专家建议，白天打个小瞌睡，或者午休1小时，能迅速恢复体力。除了工作加班等原因，现在年轻人夜晚娱乐活动丰富也是重要原因，他们常常K歌、蹦迪玩到深夜，大脑在晚上仍处于高度兴奋状态，就很难入睡了。而睡前抽烟、饮茶或喝咖啡、看电视等不良习惯，也会导致大脑中枢神经兴奋，从而造成了入睡困难。

　　（50511）（191）（78）