老板给的压力越来越大，几乎有时呼吸不到“新鲜空气”。其实中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散步。不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大 20分钟即可。如果有条件，还可以去打羽毛球或乒乓球，做瑜伽。这些运动都可以帮助缓解压力。

　　为什么中午是减压的黄金时间？因为中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大， 控制在40分钟以内。力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。从而没有一个良好的工作状态去投入到工作中。

　　不光是运动可以减轻老板施加给你的压力。有时候中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示，只需喝一杯热茶，就能将压力降低25%。尤其在中午，热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。所以如果你并不想出去走走或做瑜伽，只要你在中午时，喝上一杯热气气腾腾的茶，同样要以帮助你减轻压力。

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