拥有白嫩的肌肤，几乎是全世界女人们的梦想，据《本草纲目》上讲，多吃豌豆可以祛斑驻颜，豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，如果脸上有黑斑的人，建议可以多吃一些豌豆，据现代的研究学者发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹，中年妇女也可以多吃一些豌豆。

　　除了豌豆后，还有一些美白的蔬菜，即土豆，据相关的专家介绍，土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质 ，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，对于美白也有很好的效果。

　　白萝卜本身就长着水灵白嫩，其实，中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促竟进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，所以，想要白嫩皮肤的美女们一定要多食用白萝卜。

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