秋季是个锻炼的好季节，相关专家提醒人们在运动时要注意以下事情。防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减少，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉损伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜，这样可以有效的减少运动拉伤。

　　进行的晨炼人们要防受凉感冒，秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉感冒。注意这一点很重要，不然锻炼的效果没有达到，而且还生病了。

　　大家都知道秋季是锻炼的好时机，但要防运动过度，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，这样才能达到锻炼的身体的效果。

　　秋天的气候比较干燥，温度降低，是肝气偏旺、肺气偏衰的季节，在运动的时候也要防秋燥，这个季节易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴润肺、补液生津的食物，如秋梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，这样可以防止身体出现不适。

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