人往往会出现内分泌失调，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消。在它还未更加肆虐之前，想想办法吧，其实这些办法很简单就会得到解答。

　　黄豆和黄豆制品中含有很丰富的植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。所以那些经常熬夜的朋友就会出现内分泌失调的症状。

　　经常熬夜的人会出现衰老的快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠四小时或不足四小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的二到三小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡觉前喝杯牛奶对身体也很有好处。

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