要想拥有美丽健康的皮肤，就必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”，清晨的 杯水尤其显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，怎样喝这杯水对身体最有好处?

　　先介绍一下早晨喝水的好处：补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分；防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘；冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持 的状态；清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态；美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性又懂得了一条滋润肌肤的小方法。

　　教你如何正确的饮用这一杯：要选择新鲜的白开水，白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用，经常喝水不仅可以预防疾病，还能保持肌肤的美丽。

　　在日常生活中有不人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的 个高峰，喝盐水会使血压更高。所以早晨切记不可饮用盐水，这是一种有害于身体的做法。

　　除了注意上的以外，早上起来后的 杯 不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等 饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。如果有在早晨起床就喝饮料的人，应注意改掉这个不好的习惯。

　　在日常生活中相信大多数人都知道，蜂蜜和柠檬汁有美白润肤的效果，所以女性朋友们还可以在饮水中加一点蜂蜜或者柠檬汁，这样对护肤的效果会更好一点。

　　（115）（16220）（143）