如何才能改变自己的大粗腿，从坐姿改变粗壮腿腿是再轻松不过的了，在看电视或在看书的时候都可进行，坐累的时候换个姿势就OK，容易简单吧？但再简单也要练，才能将大腿上的赘肉拉下“马”！现在有时间，抓紧时间一起来学习一下吧！

　　随着时间的推移大腿脂肪会越来越多，现在你只需改变坐姿，一日数次，即可达到理想目标！动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上，见图。锻炼时间：每次坚持十五至二十分钟，每日数次。瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿就可以改变大腿脂肪太多的现象。

　　值得提醒的是，在做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。动作要领：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。锻炼时间：每次坚持两分钟，再恢复日式坐姿一分钟，再直角坐姿两分钟，如此反复即可。瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，长期坚持下去就要可以达拥有纤腿。

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