果汁是人们比较喜欢喝的饮品之一。农夫山泉、统一果汁饮料陷入“砒霜门”事件后，不少家长担忧：孩子 喝果汁饮料，到底是否安全？有关营养专家认为，补充维生素和微量元素，吃新鲜水果优于喝鲜榨果汁，喝鲜榨果汁优于喝果汁饮料。每天每人 吃两份新鲜水果，以保证一日所需的维生素，还能帮我们补充人体一天内所需的能量。

　　下面我们来听听专家怎么说，及时补充维生素C和微量元素，天然食品是 的。吃新鲜水果肯定优于喝鲜榨果汁、果汁类饮料。市场上销售的果汁类饮料，其中可能添加了糖分或其他人工合成物，而新鲜水果是 的。对于无添加的天然果汁，任洪莉认为，多喝也未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精类饮品，没什么差别。因为一杯果汁把多份水果的糖分综合起来，如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。这些内容都需朋友们了解了。

　　接下来为大家揭秘果汁中所包含的成分，果汁含有大量果糖，比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。虽然果汁含有丰富的维他命、矿物质和各类营养素，但大家应该意识到果汁也是高热量、高糖分，同样需要适可而止。白开水就是 的饮料，家长可通过从小给孩子喝白开水，来培养孩子不过分偏爱甜食的口味。此外，补充水果以每天每人吃两份水果为宜，可以是半只苹果、半只橘子、一根香蕉等多种搭配，保证全面补充各种维生素。而且我们的身体也会更加地健康。

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