很多人长期承受着失眠的困扰，睡眠不好主要原因有以下几种：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。这种失眠的治疗存在着一定的难度。

　　引起失眠的原因有很多种，其中外界原因不少，但是环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外，更多的患者是因为工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。如何才能改变失眠现象呢？

　　应从以下几个方面着手处理这一现象。给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内 悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。所以，喝酒对失眠并没有帮助。

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