焦虑症是一种常见的心理疾病，焦虑症是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现的一种精神障碍，发作时，病人常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干等症状，在接受药物治疗外，病人要注意自我调节，可以促进更快的康复。下面为大家介绍一些调理方法。

　　深呼吸是我们常见的一种调理方法，深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果，对减轻焦虑有很好的效果。

　　除此以外，患者在平时还要肯定自己，当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了，这样对自己的身心都是有利的。

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