夏天是人们最难熬的日子，炎炎夏日，马路上骑电动自行车的上班族以及交巡警、清洁工、建筑工人，长时间曝晒在烈日下，易中暑、虚脱，引发皮炎。该如何对付和预防这些情况？夏季饮食应以清淡为主，有一些原则大家可以参考，这样就可以让我们的身体好受一点。

　　高温情况下我们排汗比较快，高温下易丢失水分和无机盐，工作的人凭口渴感饮水是主要依据，再根据其劳动强度及其具体生活环境进行适当补水，如中等劳动强度、中等气象条件时日补水量需三到五升；强劳动及气温或辐射热特别高时，日补水量需五升以上。补水方法以少量多次为宜，否则多了会影响我们的饮食。

　　喝水时候还要记得补充盐分，无机盐的补充除食盐外，钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。其中水果中的有机酸可刺激食欲并有利于食物胃内消化，建议多喝菜汤、鱼汤、肉汤。白开水、盐开水为夏季基本饮料，饮用按百分之零点一到零点二含盐量配成的盐水、盐茶，能减轻疲劳，改善在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率，让我们健康的度过炎热的夏天。

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