现如今，人们的保养意识越来越强，以下养生 时间你知道多少呢？饭后3分钟是漱口、刷牙的 时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。饮茶的 时间：饮茶养生的 时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，长时间坚持下去的话，可能会导致人体出现贫血症状。

　　接下来我们来说说喝牛奶的 时间，因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。吃水果的 时间：吃水果的 时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，对人体健康有一定的帮助。

　　美容，抗衰老可以说是女人终生的事业，皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果 ，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近*昏时分为 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，此时是锻炼的 时机。

　　（190243）（191）(149)